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Consejos de salud
Técnicas para el manejo del estrésEl estrés es una respuesta natural e inconsistente del cuerpo ante las situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes. Cuando se padece el mayor el riesgo es contraer enfermedades leves, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.
 Le recomendamos la siguiente metodología:
 Identifique las fuentes del estrés en su caso particular (autoevaluación).
Si detecta malos hábitos piense en cambiar la situación:
 Aprenda a decir NO.
Establezca límites a lo que pueda hacer.
Administre su tiempo, póngale límite de tiempo a las cosas.
Sea firme con la manifestación de sus sentimientos.
Si las situaciones no se pueden cambiar, piense en cambiar la reacción:
Acepte y adáptese al estrés.
Piense positivamente las cosas.
Trate de no enfadarse.
Busque alternativas de solución.
Cada buena causa requiere dedicación:
Separe tiempo para la familia, la diversión, los amigos, etc.
Practique la relajación.
Haga planes y defina sus tiempos.
Realice ejercicio de manera programada.
Duerma lo suficiente (7 - 8 horas diarias).
Evite los potenciadores del estrés: Café, alcohol, exceso de azúcar, cigarrillos, drogas. Coma de manera balanceada.
Todas estas técnicas combinadas pueden operar como un sistema de gestión del estrés para eliminar y mantener mente, cuerpo y espíritu saludables. Diseñe su sistema, póngale metas, cronograma y estrategias y llévelo a la práctica. Dese tiempo y evalúe sus resultados (seguimiento).
Por: Dr. Eduardo Severino y Dr. Edwin Hoyos -
Comité Calidad CEM Bogotá.
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